德國營(yíng)養心理學(xué)家研究發(fā)現，各種情緒的產(chǎn)生與當時(shí)大腦某些物質(zhì)濃度的高低有直接關(guān)系。愉快的情緒，往往與大腦內一種叫5-羥色胺的物質(zhì)有關(guān)；而不愉快的情緒，則與大腦內的右甲腎上腺素增加有關(guān)。很多食物都可對大腦內的羥色胺和右甲腎上腺素的產(chǎn)生有一定的影響。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。因此，狂躁和抑郁癥患者以及其他心情不好的人應多吃些香蕉，以使大腦產(chǎn)生足夠的5-羥色胺，從而減輕其悲 觀(guān)壓抑的程度，甚至使不佳的情緒自然消失。 來(lái)自營(yíng)養學(xué)家的報告表明：蔬菜的營(yíng)養價(jià)值高低遵循顏色由深到淺的規律，顏色愈深其價(jià)值愈高。所以，按順序排列，紫色食品的營(yíng)養價(jià)值僅次于黑色食品，高于綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。食品的顏色不僅體現營(yíng)養價(jià)值上，對心情的調節也有著(zhù)不可小視的作用。紫色食品在這兩方面均是名列前茅的佼佼者。且紫葡萄的皮內含有抗高血壓的物質(zhì)，葡萄汁能提高血漿里的維生素E及抗氧化劑的含量。 可見(jiàn)，心情若不好，多吃香蕉或葡萄是大有好處的。 摘自新浪美食 |