22日冬至。養生專(zhuān)家提醒說(shuō)，從養生學(xué)上來(lái)講，冬至是養生的大好時(shí)機，但公眾在飲食養生方面要注意"三多三少",即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類(lèi)、脂肪、鹽少。 養生專(zhuān)家表示，從養生學(xué)上來(lái)講，冬至是養生的大好時(shí)機，主要是因為"氣始于冬至".因此，此時(shí)節更應科學(xué)地運用養生之道，調理得當。因為從冬季開(kāi)始，生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉衰，由動(dòng)轉靜。此時(shí)科學(xué)養生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。 養生專(zhuān)家建議，冬至時(shí)節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸食品。冬天陽(yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應注意"三多三少",即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類(lèi)、脂肪、鹽少。 此外，在精神調養方面，要盡量保持精神暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養良好的性格，時(shí)刻保持心態(tài)平和，在日常生活中發(fā)現生活樂(lè )趣。避免勞累過(guò)度，積勞成疾，同時(shí)要注意加強身體鍛煉。 |