自古人多傷春悲秋，在秋季，很多人常常感到情志低落，甚至出現所謂的秋季抑郁癥，那么怎么調整情緒提高興志呢？ 加強日照和光照 美國科學(xué)家研究發(fā)現，每天照射一定量的太陽(yáng)光或明亮的人工光芒，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當秋雨連綿時(shí)，盡量打開(kāi)家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光芒充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調動(dòng)情緒，增強高興性。 自制提神小香囊 我們的身體對氣味的反應是很敏感的�？梢詫⒚倒寤�、艾葉、吳茱萸、肉桂、砂仁、白芷各3克，制成藥末，裝在自制的小香囊中，佩戴在胸前、腰際、臍中等處，不僅有醒腦的作用，讓人神清氣爽，還可用來(lái)防治多種疾病。 洗澡時(shí)放點(diǎn)精油 迷迭香，洋甘菊，麝香，絲柏等精油有增加肝膽活力，降低疲勞，條暢情志的作用。秋季洗澡時(shí)，可在洗澡水中加入上述精油，有驅走抑郁，使人快樂(lè )的作用。 給自己一塊糖 陰天時(shí)，增加糖類(lèi)攝入可以提高血糖水平、增加活力、減輕憂(yōu)郁。當然，糖尿病患者除外。 家里養盆百里香 養花可以陶冶情操。秋季，在家中或辦公室中養上幾盆花也能起到調整情緒的作用。這里推薦百里香。相傳百里香是由于希臘女神維納斯目睹特洛伊戰爭的慘重傷亡，不禁凄然下淚，當淚珠落入世間即幻化成百里香。羅馬人認為百里香能趕走憂(yōu)傷、激發(fā)勇氣，在十字軍東征時(shí)代，仕女會(huì )在她們的武士出征前，在披肩繡上一枝百里香。它氣味芬芳，且容易栽培，很適合家庭盆栽。 登山擴胸襟 中國傳統文化認為，登山是治療憂(yōu)郁癥之良方。 我國歷來(lái)的九九重陽(yáng)登高的習慣就是給秋季抑郁癥打一劑防備針。 |